FABULOSA A CUALQUIER EDAD

Independiente de tu edad, la actividad física regular es una piedra angular para tu bienestar. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian y es por eso que debemos ajustar nuestra rutina.

20’s
Si vives de manera saludable cuando eres joven, lo más probable es que tus hábitos se conserven. Comprométete por lo menos a 30 minutos de actividad aeróbica 5 veces a la semana. Tu cuerpo puede ser más fuerte en tus 20 pero igual necesitas ejercitar tus músculos y acelerar tu metabolismo. Un circuito de entrenamiento es una excelente manera de combinar actividad cardiovascular con tonificación.

 

30’s
En tus 30s, tu metabolismo se vuelve más lento y es más difícil perder grasa. Quizás tienes familia o mucho trabajo, pero es importante darle un espacio al ejercicio en tu vida. Trata de crear una rutina que mezcle actividad aeróbica intensa (como entrenar por intervalos) con tonificación. Métete a una clase semanal de Pilates, lo que fortalecerá tus músculos.

”Quizás tienes familia o mucho trabajo, pero es importante darle un espacio al ejercicio en tu vida.”




40's
Tus 40s definirán tu salud en el futuro. Cómprate un podómetro y asegúrate de que estás caminando un mínimo de 10.000 pasos diarios. Además de ejercicio de tipo cardio – puedes descansar un día – debes incluir un entrenamiento de resistencia. Si quieres trabajar con pesas, puedes contratar a un personal trainer o meterte al gimnasio – sin lastimarse! -

 

50’s
Muchas mujeres experimentan cambios hormonales en sus 50s, lo que puede causar un incremento de grasa en el área del torso. Cuida tu cintura trabajando con un balón de estabilidad, métete a una clase de yoga o cualquier actividad que sea beneficiosa para tu mente y cuerpo. Ejercitar con pesos livianos protegerá tus músculos y articulaciones, complementando tu trabajo cardiovascular.

 

60’s y más
Al entrar a tus años de oro, debes asegurarte de cuidar muy bien tus huesos. Mantén los desafíos para tu cuerpo, pero sin agotarte. Nadar o hacer ejercicios aeróbicos en el agua son excelentes maneras de tonificar. Si sufres de dolor a las articulaciones, ¿por qué no haces algo de Caminata Nórdica? El equilibrio es esencial en esta etapa y el Tai Chi puede mejorar tu fortaleza y flexibilidad.

Escrito por: Fotografías por: Equipo E-Marketing Oriflame