SUPLEMENT OS DIET ARIOS F ORT ALE CE TUS HUESOS A partir de los 40 años podrías empezar a perder densidad ósea de manera natural y dicha pérdida 1-4 incrementa a los 50 . Tienes 206 huesos que son el soporte de la estructura de tu cuerpo, te mantienen erguido, activo y haciendo las cosas que amas. Los huesos de nuestro cuerpo se construyen continuamente hasta mediados de los 20 años. Sin embargo, a partir de los 40 años, hay un envejecimiento natural de los huesos y alrededor de los 50 años, esto aumenta en mujeres durante la menopausia. El calcio y la vitamina D son esenciales en todas las etapas de la vida, nos ayudan a fortalecer los huesos y a evitar el riesgo de 5 fracturas en adultos de 50 años . 1 Bernstein, J., American Academy of Orthopaedic Surgeons., American Academy of Family Physicians., & American Academy of Pediatrics. (2003). Musculoskeletal medicine. Rosemont, Ill: American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2 EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium. EFSA Journal 2015;13(5):4101, 82 pp. doi:10.2903/j.efsa.2015.4101. 3 John Londono, et al. Prevalencia de la enfermedad reumática en Colombia, según estrategia COPCORD- Asociación Colombiana de Reumatología, 2018. 4 ZenkJ, FrestedtJ, KuskowskiM: Effect of calcium derived from Lithothamnionspecies on markers of calcium metabolism in pre-menopausal women. Journal of Medicinal Foods. 2017;21:154-158. 5 Tang MP Benjamin, Guy D Eslick, Caryl Nowson, Caroline Smith, Alan Bensoussan. Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. The Lancet. Volume 370, Issue 9588, 2007 . Pages 657-666. ISSN 0140-6736. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61342-7 (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/ S0140673607613427). 108
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