Pequeños cambios, grandes resultados

Muchos de nosotros soñamos con tener una vida nueva y saludable el año que viene. Sin embargo, para la mayoría, es más un sueño que una realidad, ya que usualmente nos cansamos cuando el objetivo es demasiado alto.

Sin embargo, “realizando pequeños ajustes, nos podemos sentir mejor, tener más energía y lucir bien en la fiesta de Año Nuevo sin sentir que estamos sacrificando todo nuestro estilo de vida en el proceso”, indica la Doctora Elisabet Nordström, Nutricionista de Wellness Oriflame. 

Elisabet recomienda: Beber mucha agua y tomar vitaminas! La belleza, en general, viene desde dentro. Un pequeño paso que puedes hacer día a día hasta acostumbrarte es tomar tus vitaminas junto con tu cena. ¿Sabías que la única parte viva de tu pelo está en las raíces? Imagina una planta cuando las raíces no están bien nutridas. 

Tips:

• Vitaminas que contienen hierro, L-lisina y procianidina otorgarán a tu pelo y uñas una nueva vida en este nuevo año.
• El Omega 3 le da a tu piel hidratación y elasticidad desde dentro.
• Prueba la vitamina maravilla, astaxantina, que contiene poderosos antioxidantes (600 veces más que la vitamina c) y te entrega protección de los rayos solares. 

OBJETIVO: QUIERO SENTIRME BIEN Y VIVIR SIN ESTRÉS Elisabet recomienda: Toma un descanso de la rutina. Muchos de nosotros tenemos trabajos sedentarios y olvidamos movernos lo suficiente durante el día. Trata de caminar 15 minutos después del almuerzo, así obtendrás luz natural, aire fresco y te ejercitarás un poco. Todas estas son cosas que estimulan tu buen ánimo y productividad para el resto del día.   Tips: Pon alarmas en tu teléfono con un mensaje personalizado, por ejemplo “tómate un break”, “párate y muévente un poco” o “bebe un vaso de agua”. Hazte el hábito de tomar las escaleras en vez del ascensor. Reúnete con una amiga o amigo y caminen mientras conversan. El aire fresco  refresca también tus pensamientos!

OBJETIVO: ME QUIERO SENTIR MEJOR, TENER MÁS ENERGÍA O ALCANZAR MI PESO IDEAL

Elisabet recomienda: Come bien!

Comer bien y entregarle a tu cuerpo el tipo de energía correcta es importante, independiente de si tu objetivo es bajar de peso, ser más eficiente, saludable o simplemente sentirte mejor. 

Tips:

• Reemplaza la cerveza, el vino, jugo, leche o bebidas con agua pura.
• Elige productos de grano entero que te satisfagan y contengan más vitaminas y minerales que las harinas blancas.
• Bebe una malteada entre comidas o cuando sientas ansiedad. También ayudará a mantener un buen nivel de energía. 
• Lo más importante de acuerdo con Elisabet: no te rindas!
• Recuerda celebrar tus propios logros, aunque sean pequeños.